Gravidjoga - cvičenie pre tehotné s Katkou

Už od počatia tehotná žena ovplyvňuje vývoj plodu. Mala by preto udržiavať svoje telo v čo najlepšej kondícií a zdraví. Materstvo kladie na ženu najdôležitejšiu úlohu – byť zodpovedná za zdravie svoje aj svojho dieťaťa. Pravidelná pohybové aktivita prispôsobená potrebám tela budúcej mamičky je na tento účel ako stvorená.

Termín: v stredu o 16:30

Kontakt:

Katka 0905 644 572

Oblečenie a obuv

Na cvičenie zvoľte pohodlné oblečenie, ktoré nikde netlačí. Ideálne sa joga cvičí na boso, ale v zimnom období sa môžu použiť aj ponožky, najlepšie protišmykové.

Pitný režim

Je vhodné si na cvičenie doniesť fľašu vody, aby ste sa kedykoľvek počas cvičenia mohli napiť.

Podložky na cvičenie a deky na zakrytie sú zabezpečené.

Bližšie informácie o Gravid joge

Už od počatia tehotná žena ovplyvňuje vývoj plodu. Mala by preto udržiavať svoje telo v čo najlepšej kondícií a zdraví. Materstvo kladie na ženu najdôležitejšiu úlohu – byť zodpovedná za zdravie svoje aj svojho dieťaťa.

Cvičenie jogy pre tehotné je založené na súhre tela i ducha, takže nedochádza k preťaženiu organizmu. S cvičením gravid jogy môžete začať aj pokiaľ ste doteraz necvičila žiadny zo štýlov jogy. Je spojením všetkého, čo prináša pozitívne účinky na prebiehajúce tehotenstvo.
Gravid joga prispôsobuje svoje klasické pozície jogy fyzickým potrebám a možnostiam budúcej maminky.

Vždy je však hlavný dôraz kladený na toľko potrebné uvoľnenie, správne dýchanie a  bezpečné prevádzanie pozícií. Počas rastu dieťaťa vo vašom brušku vám joga pomôže posilniť, sformovať telo a odpočinúť si. Počas cvičenia nedochádza iba k fyzickým výsledkom, ale zlepšuje sa aj stav vašej mysle. V gravid joge sa naučíte zaujať pozície, vydržať v nich a relaxovať.

Gravid joga vám prinesie:

• vedomé a správne dýchanie
• naučíte sa práci s panvovým dnom (vedome posilnenie aj uvoľnenie)
• uvoľnenie od bolestí chrbtice, spojených s rastúcim bruškom
• posilnenie svalstva celého tela
• zlepšenie nálady a psychického stavu počas tehotenstva